心理預期的資源流失也會有壓力？
心理學家Hobfoll在1980年代提出了資源保存理論（Conservation of Resources, COR），專門闡述資源與壓力的關係。
該理論主張：
壓力源於個體寶貴資源的潛在或實際喪失，以及投資資源卻未獲得相應回報的情況 (Hobfoll, 1989)
當資源呈現（或預期有）這三種狀況時，都有可能造成壓力
- 資源被威脅
- 資源流失
- 投入資源但未見回報
舉例來說，當有主管要求必須處理某件事、有同仁離職、安排的工作投入卻沒見到成效，都讓我們有一種「資源下降感」，在Hobfoll的理論中會直接產生一種工作壓力感。
而在Lazarus & Folkman的理論中，需求大於自己可動用的資源時，就會產生心理壓力，進一步說，如果這些資源的減損，經過判斷後，仍可以滿足需求，甚至遠遠大於，理論上就不會讓人感到壓力。
我們可以嘗試用兩個模型來相互補足，形成這樣的一段描述：
- 當資源減少時，我們會自發性地感到有壓力
- 但這個壓力並不完全真實，因為如果不影響需求能否滿足，這就是一個過度反應或是錯誤反應
- 因此，我們應該有控制地去理解，目前所擁有的資源是否足夠
- 如果資源充足，那壓力本身就不存在
- 如果資源確實不足，下一步則只要去獲取資源即可
透過這些細部的認知調節，也能減少資源匱乏帶來的壓力感受。
在研究過程中，我覺得最有趣的是「潛在的資源流失、潛在的投資未有回報」竟然都能帶來壓力！
換句話說，如果我們認為
「事情的成功率不高，需要花費的時間資源多，但回報很模糊」
光有這個想法出現，就會讓人感到壓力，也就是資源已處於相對無法控制的情況了。
回顧過往，我們都曾信誓旦旦地設定了很多年度目標、培養新習慣、學習升遷、想要投資賺錢、創造個人副業。即便已經設想得很完美：
- 完全認同這件事情的重要性、生命的意義價值（需求與意義價值高）
- 知道要做什麼、也設定規劃要做的事情 （有一定的控制感）
- 認為有一定的自信心可以達成（自我效能高）
- 有時間、金錢也願意投入（資源足夠 ）
都依然可能會因為「可能不會成功、可能不會達到」的想法而感到壓力，最後身體不自覺地做出壓力反應，選擇逃跑、放棄、停滯不前。
也難怪很多人會說「與其規劃這麼多、想半天，不如趕快動手做吧！」
這種因為過度鑽牛角尖，過度放大微小的負面可能性的習慣，有時卻成為高效能人士的阻礙。
處理這類型的議題，也許透過改變「判斷與認知」會是更好的方法。
1.重塑對於不確定成效事物的認知，讓失敗成為理所當然
例如，清楚知道創業是高風險的事，不管由誰來做，成效都會不確定，它本身就屬於賭博、猜想的性質，沒有人可以控制，也不需要思考如何控制。
如果我們堅持想要有控制性的安全感，那最好的建議就是不要創業，這件事情並不適合現在的我們。
2.讓自信更合理、舒服
自信很多源於過往的經驗、實績，但很直接地說，當我們面對不確定性高的事物時，不該是「一定可以做到」的想法，而是要轉換成
「我應該可以做到」、「高機率可以做到」
或是
「我比大部分的人更有機會做到」、「如果我做不到，大概也沒人能做到」
用這種比較而非絕對的概念來形塑自信，也許也是個好方法。
3.有控制地投入資源，階段性預期成效
在判斷「潛在資源投入，可能不會得到回報」時，往往都是以最終的結果來定論，也就是「我投資了10年的時間，但最後卻沒賺到1000萬」的想法。
可以嘗試調整想法，例如，投資半年後，應該就會有一定的成效，這個成效也許不是1000萬，也許更多的名氣、學習到更多事，讓我們對於需求－資源的預期，拆解、限縮在更小且可控的範圍。
為了達到目標，設定路徑、策略可以讓最終目標達成的可能性提高，但在相對長時間、大範圍的成果面前，卻更容易讓人感到工作壓力，為了適當地控制壓力，應該專注在階段性的成果、資源投入，而不是讓長遠、模糊的失敗和資源流失來讓自己感到壓力。