該如何看待工作壓力?
人們常說要有「適當的壓力」，指的是能讓我們提高效能，並且不會造成太大的負面反應的壓力。
從適應階段來看，此壓力應該是在一定期間內處在「第二階段：抵抗期」，也就是說我們身心都需要有試圖應對壓力源的積極行為。但必須在「第三階段：衰竭期」到來前消除壓力源。
例如，設定了一個遠大的目標作為衡量績效的表現，一開始會讓工作者像打了興奮劑一樣，做出各式各樣的嘗試，進入了「第二階段：抵抗期」。
但因目標太大、太難、遙不可及，經過了三個月半年，這種長期的緊張、投入、未知感，讓人漸漸沒有動力放棄抵抗，認為工作是一個很有壓力的事情，則踏入了「第三階段：衰竭期」。
那「拆解目標」此時就派上用場了，當一個大目標變成三個小目標，並且從一年的維度變成一季。
我們對於「需求-資源」的判斷，同步在目標範圍、時間軸維度都縮小了，可以確實地讓工作壓力下降，但確保有一定的刺激動能。
如果我們設定的不錯，甚至可以確保壓力存在的時間，能在一季以內消滅，讓工作壓力可以因為目標管理的方式獲得控管。
為什麼要調整看待事情的方式 ?
壓力形成的，必須事情具備一定程度的「重要性與意義」，不在乎的事物不會形成壓力，也就無法用壓力反應促成行動。
這跟我們過去所說的，目標應該是「意圖實現」的有異曲同工之妙。相對的，當我們有「意圖實現」某件事時，一定程度地會開始形成壓力。
進一步來說，當我們把一件事情看得越重要，不管是對升遷、人生意義、工作成果…等，只要看得越重，壓力感受就會越強烈。
所以，當主管習慣使用安撫性的用語「不用這麼有壓力」、「輕鬆一點試試看」、「做不好也沒關係」，其實就在降低對於重要與意義的感受，也就有機會降低員工的工作壓力。
為什麼這邊一直強調「感受」?
理論模型開頭就說了，壓力核心在於個體對情境的「主觀評估」。因此，想要控管壓力，就需要清楚的認知主觀評估和客觀評估是可被分離的。
例如「本次10億的投資案很重要」，可以同時是主觀和客觀評估。
客觀來說，10億的投資案，確實是公司10年的營業額，重要性可見一斑。它從客觀的角度來說明，此次的規模對於公司的影響重大。
但壓力模型卻是主觀角度，評估的不是事情對於客體的重要性，而是對評估者自身的重要性與意義，換句話說，評估的是：
「一個對公司發展非常重要的投資案」對「自身的重要性與意義」。
假設我是公司的負責人，可以有幾種思考
- 如果成了，我的人生會從此邁向巔峰；如果失敗了，未來可能再也沒有機會了
- 如果這件事情可以成功，對我來說會在人生中添上一筆色彩，如果沒有，或許能有下一個機會
- 不管有沒有成，都只是事業的一部份，也只占我人生的一小部分，我還是一樣過活
同樣一個對公司來說很重要的議題，三種思考方式卻會對自身有不同程度的壓力。
第一種想法，會感到壓力巨大；第二種則是相對適中；第三種可能壓力很輕微因此。
適當地使用不同的用語，或是換一種角度思考，多少能讓我們控管壓力的大小。
例如，把原本看事情的「必須感」，調整評估為「值得嘗試」的類別，就能讓壓力瞬間小很多。
相對的，如果我們哪天真的有一件「必須」要做的事，那件事情最好是真的重要、值得我們頂著壓力前進的事。
正面、反面思考如何影響工作壓力 ?
從哪一種角度看待事情本身，也會影響工作壓力的感受程度。
損失迴避（英語：Loss aversion），又稱損失厭惡，指人們面對同樣數量的利得與損失時，認為損失更加令他們難以忍受。損失帶來的負效用為利得正效用的2至2.5倍。
也就是反面、負面的概念，總能佔據人類判斷的主導權，我們會因此做出更為激進的行為反應。
為此，若要減輕壓力，在設定目標與任務時的語言，盡量選擇正面的語句，也能相對減輕壓力。
例如：
「不要每天浪費時間滑手機」👉 相對改成：「晚上偶爾享受運動的樂趣」「少吃油炸食物」👉 改成：「多吃水果蔬菜」
這兩組例子最終都會達到類似的效果，但前者是避免壞事、後者是促進好事。 當我們用「正向促進」的語氣來設定目標，心理壓力會變小，也更容易持續實踐。